Cinsellik, insan deneyiminin en özel ve karmaşık yönlerinden biri. Kimi zaman bir tutku, kimi zaman bir tabu… Bu deneyimi daha derin ve anlamlı kılmak, Tantrik Cinsellik sayesinde mümkün. Hem fiziksel hem de ruhsal bir keşif olduğu için, günümüzde merak uyandıran konulardan biri haline gelmiştir. Yatak odanıza ve yaşamlarınıza daha fazla haz, sevgi ve mutluluk getirmek amacıyla Tantrik Cinsellik hakkında ne varsa açık ve dürüst bir şekilde sizinle paylaşacağız. Temel öğretilerini ve uygulamalarını birlikte keşfetmeye, derinliklere dalmaya hazır mısınız?
Geleneksel olarak cinselliği erkek bakış açısına göre merkezleştiren toplumlarda; ne yazık ki kadınların perspektifinden cinsellik açıkça paylaşılmıyor. Erkek bakış açısının da ne kadar yeterli ve sağlıklı olduğu kocaman bir soru işareti. Yaşadığımız kültür mastürbasyonu erkekler için normalleştirmiş olsa da, kadınlar ve non-binary bireyler için kendi zevkleri etrafındaki konu genellikle tabu olarak kabul ediliyor ve utanç verici olarak görülüyor. Halbuki öz zevk, mastürbasyondan ibaret değildir. Öz zevk; vücudunuzla birlikte olma pratiğidir ve gerçekten kim olduğunuzun derin bilgeliğine bağlanmak için ses, nefes, hareket ve dokunuşun Tantrik araçlarını kullanmaktır.
Dünya üzerindeki her birey, cinselliğini keşfetme ve geliştirme hakkına sahip! Cinselliğin bizim için ne anlama geldiğinin önemiyse asla yadsınamaz. Öz sevgi ve zevkin sayesinde, kendimize olan güvenimizi artırmak mümkün. Bu öz sevgi yolculuğunda, öz zevkimiz ruhumuz ve bedenimizle yeniden bağlantı kurmanın bir aracı olacak. Peki, öz zevkimizde nasıl güç bulabiliriz ve cinsel varlığımızın büyümesini nasıl sağlayabiliriz?
ANLAMI VE FAYDALARI
Muhtemelen "Tantrik Seks" ifadesini önceden duydunuz, ancak gerçekte ne anlama geldiğini biliyor musunuz? Sanskrit dilinden türeyen bu ifade "bir araya getirilmiş" anlamına gelir, 5000 yıl öncesine kadar uzanan köklere sahiptir. Adeta zamanın başlangıcından beri var olan kavramları ve uygulamaları, Hindu ve Budistler tarafından milattan sonra ilk milenyumun başlarına kadar yaratılmıştır. Tantra seksolojisi insanlığı ve ilahiyi bir araya getiren spiritüel bir cinsel ilişki öğretisidir. Hint ve Budist kökenli ezoterik bir gelenektir ve temelinde herkesi ve her şeyi kutsal olarak görmekle ilgilidir. Fiziksel ve ruhsal olanı birleştirir, ruhsallık ve cinsellik arasında bir bağ kurar.
Tantrik uygulamalar; cinsel deneyimlerinizi geliştirebilecek öz farkındalığı teşvik eder, aydınlanmayla beraber gelen mutluluk hissini açığa çıkarır. Aynı zamanda partnerinizle yakınlaşarak birlik duygusu oluşturmanıza ve kendi bedeninizle ilgili daha derin bir farkındalık geliştirmenize yardımcı olur. Dengede kalmayı ve bağ kurmayı kolaylaştırır. Tantra, cinsel anların tamamen farkında olmamıza olanak tanır, bu da duyuların tamamını hissetmemizi sağlar. Eğer cinsel ilişki sırasında dış dünyadan gelen stresi bırakmakta zorlanıyor ve ana odaklanmakta zorlanıyorsanız, Tantrik Cinsellik tam size göre!
ÖĞRENİLMİŞ OLANI UNUT
Cinselliği yeniden tanımlamak, ona yüklenen anlamlar ve nasıl görünmesi gerektiği konusundaki tüm şartlanmaları unutmak anlamına geliyor. Tantra'nın güçlü ve dönüştürücü bir iyileştirme yeteneği vardır. Geçmiş travmayı serbest bırakmak, içsel tanrıçanızı uyandırmak, aşk ve bağlantıyı teşvik etmek ve hazırlığı kucaklamak için tantrik uygulamaları kullanarak tam potansiyelinize ulaşabilir ve hayatınızı dramatik bir şekilde değiştirebilirsiniz. Unutmayın ki Tantra bir yolculuktur, bir varış noktası değildir. Kendi benzersiz enerjinizi kucaklarken, mutlu bir yaşam sürme meselesidir. Bu nedenle derin bir nefes alın, bedeninize odaklanın ve Tantra'nın iyileştirici gücünün sizi yolunuzda yönlendirmesine izin verin...
Birçok kadın, erkek zevkine ve cinselliği partneriyle paylaşma fikrine odaklanarak yetişiyor. Ayrıca cinselliğin mahrem olduğu, yatak odasında tutulması gerektiği ve özgürce zevk almanın utanç verici olduğu öğretildi. Kadınların kendilerini nasıl ifade etmeleri gerektiği veya cinsel isteklerini nasıl bastırmaları gerektiği konusunda geriye dönük anlatılar dolu... Tabii bu şartlanmalar kadınlarda olduğu kadar, erkekler için de geçerli olabiliyor. Yüklenen sorumluluklar ve maruz kalınan her sorunlu davranış, karakterini ve bakış açısını olumsuz yönde şekillendirebiliyor. Toplum ve aileleri tarafından bir erkek çocuğu üzerinde yaratılan baskılar ve baskının ortaya çıkardığı travmalar da cabası. Toplumsal koşullandırmaya ve travmaya sahip bireyler için tantra, içsel güçlerini ve duygusallıklarını keşfederek iyileştirmeleri için güvenli bir alan sağlar. Tantrik uygulamalar aracılığıyla geçmiş yaraları serbest bırakabilir ve öz sevgiyi kucaklayabiliriz.
Cinselliği yeniden tanımlamak için, iliklerimize kemiklerimize yerleşmiş bize zarar veren ne varsa benliğimizden söküp atmak ve değerlerimizi yeniden geliştirmek şart. Kendimize karşı dürüst olmak için, belki şimdiye kadar hiç sormadığımız ya da sormaktan kaçındığımız sorularla başlayalım:
"Beni ne heyecanlandırır?"
"Bana neler haz verir?"
"Nasıl dokunulmaktan hoşlanırım?"
"Sevildiğimi hissettiren şeyler neler?"
"Zevk almak beni nasıl besler?"
Bu soruları samimiyetle yanıtlamak öz zevkin, en güçlü öz sevgi uygulamalarından biri olduğunu fark etmenize yardımcı olacak. Bu yanıtlar sizi cinsel enerjinize bağlayacak, kendinizi daha güçlü hissetmeniz ve özgürce zevk almanız için destekleyecek.
KENDİNE GERİ VER
Hayat çoğu zaman hiç bitmeyen bir mücadele, bir koşturmaca hali. Günlük rutinlerimizde, iş hayatında, sosyal çevrede ve aile içinde her anlamda kendimizden bir şeyler veriyoruz. İyi veya kötü, istekli veya isteksiz, bilinçli veya bilinçsiz... Bazen yoruluyoruz, hatta pes etme noktasına bile gelebiliyoruz. Kimi zaman kapasitemizi zorlayarak ortaya çıkan bu "verme hali" çoğumuz için gerçekten yıpratıcı olabiliyor.
Peki ya kendimize ne veriyoruz? Ne kadar sık kendimizi dinleyebiliyor, bedenimizin ve ruhumuzun ihtiyaçlarını giderebiliyoruz? Son yıllarda kişisel bakım popüler bir trend haline geldi, ancak kendi zevkini öz sevginin bir yansıması olarak görenlerin sayısı hala oldukça az. Zihin, beden ve ruh üçlemesi bir bütündür. Bu üçlemeyi beslemek için, kendimize dönmemiz ve bu bilince sahip olmamız gerekiyor. Öz bakımı, fiziksel ve ruhsal sağlığımızı koruma ve iyileştirme eylemi olarak tanımlayabiliriz. Öz zevk de işte tam olarak bunu temel alır. Cinsellik lüks değil, bir ihtiyaçtır. Cinsel sağlık ise, genel sağlığımızın temel bir parçasıdır.
Kendimize geri vermek, cinsel ve duygusal olarak kendimizle bağlantı kurmanın bir yolu aslında. Enerjimizi özümüze yönelterek, fiziksel temas yoluyla kendimize sevgi vermek mümkün. Mümkün olduğu kadar da kıymetli. Bedeninizi daha yakından tanımak için yeni keşifler yapabilir, şimdiye kadar hiç dokunulmamış bölgelerinize dokunabilirsiniz. Kendinize sarılın, kendinizi öpün ve koklayın. Bedeninizin her noktasını sahiplenin, bu ister parmak ucunuz, ister kalçanız olsun. Öz zevk, bize özgüven eşliğinde "kendimize geri verme" fırsatı sunar.
Bu eylemin iyileştirici ve güçlendirici etkilerinden faydalanmamak olmaz. Stresi azaltır, ruh halimizi iyileştirir. Nefes çalışmaları, meditasyon ve bedeninin farkında olma seansları ile kendinize geri verme eylemini pekiştirebilirsiniz. Bu dönüştürücü tekniklerin yardımıyla daha bilinçli seçimler yaparak, derin bir öz değer duygusu geliştirerek isteklerinizi ve sınırlarınızı belirleyebilirsiniz.
Tantra, her bireyin içinde bulunan enerjiyi güç ve bilgi kaynağı olarak benimser. İçsel tanrınızı/tanrıçanızı uyandırarak özel enerjinize erişebilir ve gerçek benliğinizi kucaklayabilirsiniz. Tantrik aktiviteler, bedeninizle ve cinselliğinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Bu aktiviteler arasında duyusal dokunuş, partner yogası, göz teması ve kutsal cinsellik gibi egzersizler bulunur. Duyularınıza odaklanarak ve isteklerinizi kabul ederek, daha güçlü bir öz sevgi ve özgüven duygusu geliştirebilirsiniz.
ENSTRÜMANINI (BEDENİNİ) SEV
Cinsel enerjinin sadece cinsellikle ilgili olduğunu düşünebilirsiniz, ama o kadar basit değil! Cinsel enerji, aslında yaşamı hissetmekle ilgilidir. Tantrik Cinsellik sayesinde, zihin yapınızı değiştirerek bedeninizi kutsal bir enstrüman olarak göreceksiniz.
Tantra, yaşamın tüm yönlerinde ortaya çıkan ve artan bir farkındalık boyutudur. Cinsellikten çok daha fazlasıdır. Yürüyüş yaparken, uyandığında ya da çay içerken... işte bu kadar basit ve sade anlarda bile yüksek doz farklındalık içerir. Tantra, enerjiyi sürekli olarak vücudunuz boyunca akışta tutmakla ilgilidir, bu nedenle pratiğe başlamadan önce tuttuğunuz tüm stresinizi ve gerginliğinizi bırakmaya çalışın.
Ruhsal bir pratik olan Tantrik Cinsellik, performanstan ziyade bilinçli zevk alma ve kendinle ya da partnerinle derin bağ kurma pratiğidir. Zihin, beden ve ruh birliğinin özünü kucaklar. Tantra'da fiziksel beden, enerjinin aktığı kutsal bir araç olarak saygı görür. Kadınlar, bilinçli bedenle ilgili teknikler aracılığıyla bedenlerini geri alabilir, kendi hazlarını kucaklayabilir ve cinsellikleri ile olumlu ilişkiler kurabilir.
Öz sevgi pratiklerinden biri, Tantra geleneklerinden gelen göğüs masajıdır. Bu pratiği yapmak kalbi açmanıza ve durağan enerjiyi serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Bedeni, anda kalan sevgi dolu ve şefkatli bir varlık haline getirir. Eğer partnerinizle Tantrik bir deneyim arayışındaysanız, birbirinizin vücudunu yavaşça keşfetmeye ve birbirinize dokunmaya zaman ayırın. Sert bir masajdan nazik dokunuşlara kadar çeşitli dokunuşlarla deneme yapın. En önemlisi, nefesinize odaklanmaya zaman ayırın. Bu pratiği yaparken düşüncelerinizin dağılmaya başlaması durumunda, sadece nefes alıp verme konusunda partnerinizle uyum içinde olmaya odaklanın. Böylece bedeni ve zihni tekrar merkeze yerleştirebilirsiniz.
TANTRİK ÖZ ZEVK İPUÇLARI
- Bir niyet belirleyin. Unutmayın ki Tantra'da hedefler yok, niyetler var. Her detay farkındalığınızı artırmak ve enerjinizi keşfetmekle ilgili.
- Zevki ateşlemek için ortamı farklılaştırın ve hazırlanın. Örneğin mum yakabilir, müzik açabilir veya kendinizi erotik bir tanrıça gibi hissettiren ipek sabahlık giyebilirsiniz. Yaratıcılık size kalmış, nasıl mutlu olursanız.
- Eğer varsa zevk kitinizi alın. Vibratörler ve dildolar, kayganlaştırıcı ve yağlar... eğer elinizde yoksa endişelenmeyin. Hindistan cevizi veya jojoba gibi vücut için güvenli yağlar da olur. Bunlar da yoksa, sadece ellerinizi kullanın ve bedeninizi dokunan her şeyin koşulsuz sevgi kaynağı olduğunu hayal edin. Ama söylemeden geçmek olmaz, seks oyuncaklarının yeri bir başka! Bu konulara henüz yeniyseniz, doğru yerdesiniz. Koleksiyonlarımız emrinize amade.
- Yavaşlayın ve nefesinize odaklanın. Bu pratik bedeninizin tadını çıkarmak, enstrümanınızı çalmak ve kendini keşif yolculuğu için birebir. Çünkü anda olabilmek ve anda kalabilmek, ancak bu şekilde mümkün.
- Rahatlayın, gevşeyin, stres yapmayın ve bedeninize tapın. Bunu hak ediyorsunuz. Tüm beklentilerden vazgeçin ve sadece iyi hissettiren şeylere odaklanın.
"Tantra'nın güzelliği ve bilgeliği, muazzam mutluluğun zihnine giden bir kapı olarak cinselliği arttırmasıdır. Orgazmın doruğunda, tüm varlıkların birliğini ve birbiriyle bağlantısını sezeriz. Kendimiz veya partnerimiz aracılığıyla, hayata aşık oluruz. Cinselliğe biraz ruh katmak bile dağları yerinden oynatabilir..." -Margot Anand
